Для большинства из нас норма по сну в пределах 7 или 8 часов в сутки. Но это не предел. Индивидуальная норма по сну для разных людей может колебаться от 4 до 12 часов в сутки. Так что у каждого человека свои нормы.

Не играйте с мелатонином!!! Какой смысл пить таблетки и читать с гаджета ночью или смотретьТВ . Синее излучение блокирует выработку гормона сна. Это как давить на газ и тормоз одновременно.

Бессонница, нарушения сна: что делать? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше спать ночью. Если трудно заснуть, просыпаюсь среди ночи: нужно ли пить таблетки от бессонницы?

Существует много мифов о том, что спать на левом боку не очень полезно для сердца. Это стопроцентнейший миф. Это абсолютная неправда. Важно не то на каком боку вы спите, главное чтобы вам было комфортно.......

Люди с нарушением сна часто делают свой выбор в сторону неправильной и нездоровой пищи. Между тем, оказывается, пища влияет на качество сна. Вредная пища ухудшает качество сна, а плохое качество сна вызвает нарушение пищевых предпочтений в сторону вредной пищи. Таким образом замыкается порочный круг.

Хочу поговорить о таком загадочным явлением, как сновидения. И о всем, что связано со сном. И как это все влияет на нашу сосудистую систему и здоровье в целом. Раньше я была уверена, что сон нам нужен для того , чтобы наш мозг мог отдохнуть.....

Что такое сон? Зачем мы треть жизни проводим в кровати с периодическим просмотром того-или иного сюжета - от блокбастера до фильма ужасов? Как это ни странно, в век беспилотников и искусственного интеллекта наука знает об этом совсем мало.

Можно ли спать на левом боку. Не повредит ли это сердцу.....

Причины бессонницы могут быть разными: неблагоприятные условия засыпания, нарушения гигиены сна, психосоциальные стрессы, приём некоторых лекарств или некоторых наркотиков, различные болезни и так далее. Отрицательное влияние на структуру сна также оказывает сменная работа и авиаперелёты со сменой часового пояса.