Бессонница, нарушения сна: что делать

Бессонница, нарушения сна: что делать? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше спать ночью. Если трудно заснуть, просыпаюсь среди ночи: нужно ли пить таблетки от бессонницы?